饮食与健康 | 健康不是第一，是唯一

不可否认，如今工作压力大、生活节奏快是常态。

很多人自嘲6.70岁退休在家的父母都比自己健康。

其实一辈人有一辈人的辛苦，只不过父母辈们，往往比我们拥有更豁达淡然的心态。

比如说，他们就不会报复性的熬夜，以“弥补”自己白天时间都消耗在工作和家庭中。

很多人说自己“阳”了反而皮肤变好了，身体状态也更好了。那可不！大家趁着生病狠狠的睡了好多觉，狠狠的补充足了水份，吃得清淡有营养，手机也忘了玩……

再加上大多暂时把工作和人情往来放到了一边，这样几天下来，整个人可不就更加容光焕发吗？

打拼事业既然是成年人的常态，我们要做的就是调节好心态，没事儿不要“报复”。

报复性熬夜、报复性消费、报复性吃喝……往往受害者不是别人，唯有自己。

据专家表明：缺乏身体活动，是至少20种慢性病的潜在危险因素，而且还会让人大脑运作也相应受影响。

然而，现代人大多久坐，运动的驱动力往往来自于——想减肥。

而坚持不下来的原因也很简单——吃不消。

其实，运动的关键不在减重，而在健康。

适当的运动，只有我们真正觉得让身体更舒服了，才能算是合理的。

一边用不良生活习惯“虐待”身体，一边再用超负荷运动来“自残”，对健康而言完全没有帮助。

作为上班族，真的只需要把自己沉迷电子世界的时间挪一部分，让自己身体动起来就行。

有机会就去呼吸一下大自然的空气，散步还是慢跑都随意，脱离空调风扇的环境自然的出点汗，就能改善很多健康问题。

食物，不仅是为了好吃，不仅提供能量，更关乎于身体健康。

好好对待我们的一日三餐，比什么灵丹妙药都管用。

活得长不长，活得质量高不高，很大程度上取决于我们自己对健康的重视度，以及对待生活的方式。

现在很多人把养生的希望寄托在退休后，其实为时已晚！

养生，当然越早越好。

年轻时的不良生活习惯，不能指望年龄大了一下子全部改正过来。

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

不要因为赖床而不吃早餐，不要因为忙碌而随便对付午餐，不要为了“报复”深夜还在大吃大喝。

要学会自己做饭，要学着荤素搭配，要擅于远离那些地沟油、非法添加剂。

健康，也是吃出来的。

健康美食，才能带来健康的体魄。